El 31 de marzo, se celebró el Día de la Salud y la Nutrición en Brasil. La fecha forma parte del calendario del Ministerio de Salud de Brasil y tiene como objetivo alentar la reflexión sobre la importancia de nuestras elecciones en relación con los alimentos.
Actualmente, una gran parte de la población mundial tiene sobrepeso y consume regularmente alimentos procesados, ultraprocesados y procesados, ricos en sodio, grasas, azúcares y pocas calorías. Además, el número de cadenas de comida rápida, camiones de comida y hamburguesas en todo el mundo ha aumentado de manera exponencial, como una salida adoptada por los propietarios de pequeñas empresas en tiempos de crisis económica.
Esto ha contribuido a una disminución de la inmunidad de las personas y al desarrollo de enfermedades como la hipertensión, la diabetes y el cáncer. La baja inmunidad deja al cuerpo extremadamente vulnerable al contagio con diversas enfermedades, como el Nuevo Coronavirus (COVID-19), que afecta principalmente a los ancianos, personas con problemas respiratorios crónicos u otras enfermedades preexistentes, y personas con problemas de inmunidad.
Otro factor agravante en el escenario mundial actual es la imposibilidad de realizar actividades físicas para muchas personas, debido al aislamiento social necesario para frenar la propagación de COVID-19. Los gimnasios y otros establecimientos centrados en la actividad física tuvieron que cerrar sus puertas durante el período estipulado por los gobiernos para la cuarentena, e incluso las actividades al aire libre se han suspendido temporalmente en muchas ciudades de todo el mundo, hasta que se controle el virus.
Todos estos factores contribuyen a que nuestro cuerpo esté en riesgo, lo que hace que esta fecha sea aún más importante.
Reducir el consumo de alimentos procesados y aumentar el consumo de frutas, verduras, legumbres, preferiblemente orgánicas, es la mejor opción alimenticia para tener una vida saludable. Consultar regularmente con nutricionistas y nutricionistas también es un gran consejo para mantenerse bien y tener calidad de vida.
Consejos que vale la pena recordar:
- Establezca un horario de comidas saludables.
- Priorizar los alimentos orgánicos y las comidas caseras;
- Evite comer fuera de casa regularmente. Si puedes, toma siempre una fiambrera;
- Evite consumir alimentos grasos, salados, industrializados y ricos en calorías;
- Beba mucha agua durante todo el día;
- Crea tu propio huerto familiar y aprende nuevas recetas;
- Practique ejercicios físicos regularmente, incluso si está en casa (en tiempos de aislamiento social, vale la pena la poca ayuda de las vidas, transmisiones y clases de video de gimnasios y escuelas de baile);
- Duerma al menos 8 horas al día y evite cambiar el día por la noche;
- Consulte a su médico regularmente y hágase pruebas preventivas.
Por conta da pandemia do coronavírus, também é importante frisar os seguintes cuidados:
- Lavar as mãos corretamente com água e sabão, ou usar álcool em gel;
- Cobrir o nariz e boca ao espirrar ou tossir;
- Evitar aglomerações;
- Manter os ambientes ventilados;
- Não compartilhar objetos pessoais como pratos, talheres, garrafas d’água, copos, toalhas, entre outros.
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Kevenoll do Brasil refuerza su pleno apoyo a todos los profesionales de la salud en la lucha por contener el Nuevo Coronavirus. Siga las recomendaciones de prevención. Quédate en casa. Cuídate a ti mismo y a tu prójimo.